食事

健康のために食生活に気を付けています。日頃から忙しく、十分な睡眠や休養を取ることができないので、せめて食事だけはしっかり取ろうと意識しています。

基本は1日3食

そのためにまず、一日三食しっかり食べるようにしています。たとえ朝が忙しくても朝食を抜かないようにしています。

朝食をしっかり取ると、たとえ寝不足でもだんだん頭がさえてくる気がします。また、毎回の食事で必ず複数の野菜を食べるようにしています。

朝食では、レタスやトマトなどをサラダとして食べます。昼食に弁当を買う場合でも、野菜が多く入っているものを選ぶか、別売りでサラダを買うようにしています。

夕食は、調理した野菜料理やサラダなどしっかりと食べるようにしています。どうしても野菜が取れないときは野菜ジュースを飲むようにしています。さらに食べる量をほどほどにするようにも意識しています。

食べ過ぎにも注意

美味しいとついたくさん食べたくなりますが、食べ過ぎるといつも胃もたれを起こすので、食べ過ぎないように注意しています。食生活に注意するようにしてから、体の調子がよくなったという実感があります。以前は、不規則な生活のためにいつも便秘気味でしたが、野菜をしっかりと食べるようになってからはそれも解消されました。

最近、自分の遺伝子の情報から病気や体質が分かる遺伝子検査というのを受けてみたのですが、実はかなり悪い結果が返ってきました。ただ、今までの生活で、検査結果のような悪いことはなかったので、1日3食食べるのが効果的だったんだな、と実感していますね。

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